Talvez uma boa noite de sono esteja hoje em dia subestimado, ainda mais com as exigências que o mundo contemporâneo propõem a todo instante. Mas você sabia que o descanso interrupto de pelo menos 6 horas diário consiste em um dos aspectos fundamentais de uma vida saudável?
Em outras palavras o sono é necessário para a nossa sobrevivência e influência na nossa saúde mental e capacidade de trabalho. Nesse sentido quando dormimos recuperamos a força utilizada durante o dia, para então poder começar outro dia com mais energia.
Qual a relação da beleza e do sono?
Com o intuito de comprovar que as horas de sono influenciam positivamente na beleza de uma pessoa, cientistas chegaram a algumas conclusões. Desse modo puderam perceber que o nível de cortisol aumenta nas pessoas com poucas horas de sono.
De fato o cortisol tem um grande influência sobre a enzima telomerase que está encargada de reparar a longitude dos telômeros. Portanto a ausência do descanso apropriado influência a beleza e uma boa qualidade de vida a nível genético. Ou seja, olheiras, manchas na pele e outros fatores fisiológicos são alguns dos sintomas de degradação genética ocasionada pela privação do sono.
Consequências de não dormir bem
Fisiologicamente falando, em média um adulto necessita de sete a nove horas diárias de sono para poder repor energia e outros aspectos do corpo. Assim sendo, a privação do sono tem consequências físicas e emocionais.
Ademais, não descansar adequadamente provocará um deterioro social, laboral e das outras áreas importantes da vida. Contudo ainda existem outros sintomas ainda mais prejudiciais e que em alguns casos podem ser mortais. Ou seja, a privação do sono, reduz a atenção, provoca sensações de cansaço e deprime o sistema imunitário.
Conselhos para acordar melhor no dia seguinte
Existem muitos métodos e truques que permitiram que você sempre seja a melhor versão de você mesmo. Em primeiro lugar, antes de dormir lavar o rosto com um sabão suave e logo aplicar um sérum reparador, seguido de algum creme hidratante e nutritivo sobre as superfícies do rosto e pescoço.
Da mesma forma que lavar o rosto na noite anterior pode ser fundamental para uma pele saudável, usar um óleo essencial de lavanda poderá favorecer uma boa noite de sono. Desse modo, uma maneira de usar as propriedades da lavanda seria borrifando o seu óleo essencial no travesseiro antes de dormir.
Truques para poder dormir rápido
As vezes podemos nos encontrar em uma situação bastante comum nos dias de hoje e que realmente queremos evitar: insônia. Por essa razão, existem mais de um método que pode no auxiliar a encontrar esse ponto de relaxamento fundamental para uma noite de sono.
Em primeiro lugar estaria a prática da respiração e meditação. Ou seja, quando mentalizamos e preparamos a nossa cabeça e os nossos pensamentos para um importante noite de sono. Também outros detalhes servirão como um potencializador desse momento de descanso tão importante para a nossa saúde. São eles: uma roupa de dormir cômoda, um banho quente, música ambiental relaxante, um quarto ordenado, entre outros detalhes.